Mango

Mangonun Besin Değeri Nedir?

Besleyici bir yaz meyvesi olan mango, vitamin ve minerallerin dışında folat, magnezyum, potasyum bakımından da zengindir.

Düşük kalorisiyle öne çıkan mangonun besin değeri şöyledir:

• Kalori: 99
• Yağ: <1 gram
• Sodyum: 1,65 miligram
• Karbonhidratlar: 24,8 gram
• Lif: 2,64 gram
• Protein: 1,35 gram
• C Vitamini: 60,1 miligram
• Folat: 71 mikrogram

Bunlarla birlikte mangonun içinde potasyum, magnezyum ve B6 vitamini de yer alır.

Mangonun Faydaları Nelerdir?

Mango, güçlü lif içeriğiyle bağırsakları düzene sokarak kabızlığa iyi gelir, bağışıklığı güçlendirir, kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve kalp sağlığını destekler. Mango cilt ve göz sağlığına iyi gelir, antioksidan etkisiyle bazı kanser türlerine karşı savaşçıdır.

Mango meyvesinin faydaları genel olarak şunlardır:

• -Mango bağışıklığı güçlendirir
• -Sindirimi ve bağırsakları iyileştirir
• -Kan şekerini dengeler
• -Kolesterolü düşürür
• -Kalp sağlığını destekler
• -Cilt sağlığına iyi gelir
• -Göz sağlığını destekler
• -Kemiklerin güçlenmesini sağlar
• -Vücuttaki enflamasyonu azaltır

• Mango Nasıl Yenir?

  Mango tek başına da tüketilebilen, güvenli ve tatlı bir meyvedir. Çekirdeği çıkarıldıktan sonra dilerseniz küçük parçalar halinde dilerseniz de bütün haliyle tüketilebilen mango ayrıca salatalara, smoothielere, yoğurda veya soslara da eklenebilir.